EXERCICE 01
PLAQUAGE EN SÉRIE
En ligne
Technique
Cadrages défensifs (épaule intérieur – épaule extérieur – tête – hanche - appuis) et hauteur du placage (plaquage bas).
Physique
Travail cardio et d’explosivité (enchainement de placages sans aucune résistance)
Ludique
Communication
Bonne communication entre les joueurs (montée en ligne)
Compétition
Entre les joueurs
gros +
Cet exercice de plaquage en série est excellent
car il permet de placer les joueurs en situations de matchs.
Les consignes
Les joueurs de chaque équipe se positionnent en file indienne derrière chaque plot, au coup de sifflet du coach, les joueurs plaquent le KOLOSS à tour de rôle.
Les joueurs se repositionnent au plot en face.
Possibilité de travailler individuellement ou collectivement (montées en ligne).
Les critères
Attitudes défensives et efficacité au placage (montée alignée et ordonnée).
Vite (pour gagner du terrain) - Lent (reprise d’appuis et cadrage défensif) - Vite (en fréquence et sur la zone de contact).
Hauteur du plaquage (Plaquage bas permettant la rotation du KOLOSS).