EXERCICE 05
PLAQUAGE - GRATTAGE
Technique
Permet des cadrages défensifs, Hauteur du placage (plaquage bas).
Physique
Travail cardio et d’explosivité (enchainement plaquage à haute intensité)
Ludique
Communication
Bonne communication entre les joueurs
Compétition
Entre les joueurs
gros +
Cet exercice de plaquage-grattage est excellent
car il permet de placer les joueurs en situations de matchs.
Les consignes
Les joueurs se positionnent en file indienne derrière chaque plot, au coup de sifflet du coach, le défenseur plaque, se relève et récupère le ballon déposé sous le KOLOSS pour récupérer le ballon.
Répétition de l’exercice à tour de rôle.
Les joueurs se repositionnent au plot en face.
Possibilité de travailler individuellement ou collectivement.
Les critères
Attitudes techniques défensives (engagement épaule, tête, posture, utilisation appuis bas, serrage des bras)
Conserver sa lucidité dans le contact et la chute
Enchaîner plaquage et récupération
Résister à la pression
Récupérer et pousser (Le plaqueur doit se relever avant de jouer le ballon )