EXERCICE 04

DÉBLAYAGE

 

cible point produitTechnique

Cadrages défensifs (épaule intérieur – épaule extérieur – tête – hanche - appuis). 

cible point produitPhysique

Travail cardio et d’explosivité (enchainement de poussées avec résistance)

cible point produitLudique

 

cible point produitCommunication

Bonne communication entre les joueurs 

cible point produitCompétition

Entre les joueurs

 

 

gros +

Cet exercice de déblayage est excellent
car il permet de placer les joueurs en situations de matchs.

Les consignes

Les joueurs se positionnent en file indienne derrière chaque plot. Le KOLOSS matérialise un joueur adverse, au coup de sifflet du coach, 2 joueurs se positionnent et exercent une poussée dans l’axe en prenant chacun une branche du KOLOSS

Répétition de l’exercice à tour de rôle.

Les joueurs se repositionnent au plot en face.

Possibilité de travailler individuellement ou collectivement.

Les critères

Attitudes techniques défensives et efficacité dans les zones de ruck.

Placement des épaules et des appuis pour être efficace.

 

Retour aux exercices