EXERCICE 02
PLAQUAGEs EN SÉRIE
En cercle
Technique
Cadrages défensifs (épaule intérieur – épaule extérieur – tête – hanche - appuis) et hauteur du placage (plaquage bas).
Physique
Travail cardio et d’explosivité (enchainement de placages sans aucune résistance)
Ludique
Communication
Bonne communication entre les joueurs
Compétition
Entre les joueurs
gros +
Cet exercice de plaquage en série est excellent
car il permet de placer les joueurs en situations de matchs.
Les consignes
Les joueurs de chaque équipe se positionnent à six mètres du KOLOSS en formant un cercle. (Des disques peuvent être mis au sol afin de localiser l’emplacement du plaqueur)
Les joueurs effectuent des plaquages en série.
Dès lors que le plaquage est effectué un second plaqueur se lance pour enchainer, etc.
Les joueurs se repositionnent au plot en face.
Possibilité de travailler individuellement ou collectivement.
Les critères
Attitudes défensives et efficacité au plaquage.
Vite (pour gagner du terrain) - Lent (reprise d’appuis et cadrage défensif) - Vite (en fréquence et sur la zone de contact).
Hauteur du plaquage (Plaquage bas permettant la rotation du KOLOSS).